Ana Sayfa / Diyetisyen Kübra Bal Cevaplıyor / Hurma diyeti nasıl yapılır?

Hurma diyeti nasıl yapılır?

Biz diyetisyenler tek tip besinlerin bulunduğu diyetleri önermemekteyiz, bu nedenle "hurma diyeti" başlığı altında "diyetlerde hurma" kullanımı hakkında bilgi vereceğim.

Zayıflama diyetlerinde her besin grubundan uygun miktarlarda tüketilecek şekilde beslenme programları hazırlanır. Böylelikle vücudun ihtiyacı olan enerji, karbonhidrat, yağ, posa, vitamin ve minerallerin karşılanması esastır. Hurma, besin çeşitliliğinden dolayı diyetlerde bulundurulması gereken bir meyvedir. Hurma, tok tutucu özelliği, posalı yapısı, tatlı ihtiyacını karşılaması nedeniyle ara öğün olarak diyetlerde bulunmalıdır.

1 bardak süt, 4 hurma, 15 iç bademden oluşan bir kahvaltı oldukça idealdir.

HURMA İÇEREN ÖRNEK BESLENME PROGRAMI

Kahvaltıdan 15 dakika önce: 2 bardak su + 2 hurma
Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir çeşitleri, yeşillik, 4-6 zeytin
Öğle: 1 hurma + 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği + 1 kase yoğurt + 1 dilim esmer ekmek
Ara öğün: 1 bardak süt içerisine 3 adet hurma ve 10 adet iç badem blenderda çekilir.
Akşam: 1 hurma + 1 porsiyon kırmızı et / tavuk et / balık eti + Zeytinyağlı bol salata
Yemekten 2 saat sonra: 2 hurma + Bitki çayı

Diyetisyen Kübra Bal